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骨质疏松不必怕

这是 达医晓护的第 2053 篇文章

骨质疏松症是中老年人最惯例骨骼疾病。女人每3人中,男性每5人中会有1人在50岁后发作骨质疏松性骨折。因而,活跃的防备医治骨质疏松能够削减骨折的发作。在咱们身边会常常遇到这样的工作。为什么有的人跌倒了,爬起来什么工作都没有。为什么有的人跌倒了,就骨折了?一切都是骨质疏松在作祟!

首要,咱们了解一下什么是骨质疏松症!

骨质疏松症是以骨量削减、骨的脆性添加以及易发作骨折为特征的全身性骨疾病。

从上图能够直观的看出,左边是正常的骨骼,骨质疏松不用怕骨质鳞次栉比,非常健壮。右侧的骨骼像马蜂窝相同,布满了鳞次栉比的孔洞。清楚明了左边的骨骼愈加健壮,不简单骨折。

打个比方便是,年轻人的骨头,就行新建的房子,墙体洁净骨质疏松不用怕健壮,不简单脱皮落灰,没有风化,所以抗暴风骤标签17雨地震的才能很强;年轻人跌倒了也不简单骨折。老年人的骨骼就行年久失修的老公房,标签20阅历了长时间的风吹雨打,墙体现已开端龟裂,外层的石灰水泥开端松懈掉落;一旦发作地震墙体就开端晃动,最简单坍毁。

骨质疏松症都有哪些损害呢?

骨质疏松症第一个体现是痛苦。

骨标签19质疏松性痛苦多是腰背部痛苦,自发骨痛。前期是间断性隐痛,逐步发展为持续性痛苦,晚期可标签11引起全身骨痛。

骨质疏松的第二个体现体型改动。比方身高变矮、驼背、折腰后凸、鸡胸等。

骨质疏松症第三个体现是骨折。骨折是骨质疏松最严峻的并发症。这种骨折不需要太大的暴力就能够发作。在日常日子中如改变身体、折腰提重物、坐公交车波动。

我在门诊见到一位70多岁的老太太,她说上厕所的时分往马桶上一坐,听到背脊骨一声弹响声,欠好活动了。来到医院,我给她拍了一张X线片:腰2体紧缩性骨折!又查了一个骨密度:严峻骨质疏松!

当咱们置疑有骨质疏松标签10的时分,怎样查看呢?

现在骨质疏松最精确的查看是骨密度查看,主张每年查看一次,最好在同一家医院同一个机器查看,查看成果更精确。一骨质疏松不用怕般骨密度分红四个等级:

1.骨量正常:T值≥—1

2.骨量削减:—2.5<T值<—1

3.骨质疏松:T值≤—2.5

4.严峻骨质疏松:T值≤—2.5,伴有脆性骨折史;

怎样防备医治骨质疏松不用怕骨质疏松呢?

1.恰当运动,晒太阳是防备骨质疏松最经济快捷的办法。多种类型的运动有助于骨量的保持。骨质疏松不用怕绝经期妇女每周坚持3小时的运动,整体钙添加。晒太阳能够促进维生素D在皮肤中转化为活动性的维生素D3,然后促进钙吸收,防备骨质疏松。

2.杰出的养分关于防备骨质疏松症具有重要意义,包含足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起,日常饮食应有满意的钙摄入,钙影响骨峰值的取得标签1。钙摄入量成人800~1,000mg,绝经后妇女每天 1,000~1,500mg,65岁今后男性以及其他具有骨质疏松症风险者,引荐钙摄入量1500mg/d。维生素D摄入量400~800U/d。

3.应尽量削减骨质疏松症患者跌倒几率,以削减髋骨骨折以及Colles骨折。

下面引荐几种高钙食物:

1)酸奶:含有丰厚的维生素D和钙

2)牛奶:一杯250ml牛奶含有300mg的钙,能够满意每天30%的需求;

3)菠菜:一小碗菠菜能够弥补人体钙日需量标签17骨质疏松不用怕的25%。别的菠菜含有有利身体的纤维素、铁和维生素A。

4)谷物:谷物含有的维生素D能够弥补日标签14需求量的25%。

5)海带:100g海带含有625mg的钙。

6)虾皮:虾皮养分极为丰厚,100g虾皮含有蛋白质3标签59.3g、钙991mg,还含有丰厚的矿物质和维生素。

7)洋葱:洋葱中含有一种谷胺酰多肽的成分,能够防备矿物质丢失作用最为明显。

假如骨密度查看提示骨质疏松,必定不要仅仅食物补钙医治骨质疏松,必定要到医院就诊,在骨质疏松不用怕医师指导下,药物加运动食物医治才是最好的医治办法。

作者:上海市第七人民医院 骨伤康复科

李群峰 主治医师

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